做愛陰莖剛開始變軟，就要馬上救回來，三步驟快速硬度回升!
在做愛時後，如果最近有連續三次硬度都感覺下滑的時候，另外射精的高潮也開始有減低得感覺，就要開始警覺了，因為這類的問題通常長期累積下來，都會變的越來越嚴重，到後面，甚至會因為硬度不一的問題造成敏感反應的適應力變差，這種硬度不穩定期，除了影響持久能力，更會讓射精高潮衰退，所以在一開始一遇到這樣的情況就要馬上解決他。
解決辦法上，最好用三步驟快速讓陰莖硬度回春。
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| 三次性愛硬度都下滑示意圖/轉自PIXABAY |
這樣的速度不會很難，跑速大概就是跑步機上顯示5~6的速度，這樣度速其實就是平常大家在快走的的速度，然後一周至少要執行四次以上，但是切記，初期不要以慢跑的方式做執行，因為一般人可能會有慢性病或者像是疲勞問題等等，所以剛開始用跑步的方式很容易造成負擔，反而無法有效幫助陰莖的血管充血擴張，建議每次至少20~30分鐘，讓身體走到發熱流汗。
【第二部，飲食注意】
這時候要開始避免油炸，重鹹的食物，在硬度恢復以前都要避免，而且建議補充松樹精胺酸，敏感類的維生素b群，讓充血的狀況逐漸的恢復，建議至少暫停兩周一上，觀察一下晨間勃起是否有提升。
【第三部，加強有氧運動】
正常來說前面兩步驟已經完成了一些時間，很快如果硬度上有感覺提升了，進入性愛也開始硬度恢復，有氧至少執行一個月了，就可以開始改成慢跑的方式來進行，這時候的跑速就可以增加到跑步機顯示7~8的速度，但是仍要注意，還是要避免做重量訓練。等到性愛的硬度與充血都恢復了，就可以針對有氧的部分減量，三步驟結束後就可以達到回春效果。
基本上這是一個安全通用的方法，我們在專業訓練上，是還會根據個人的清況去做分析規劃，再透過運動測試與陰莖敏感檢測決定方針，所以比較不適合正在接受訓練或是上過課的學生，另外如果是重度抽菸、慢性病患者、或者過度手淫的情況，操作上也會比較不一樣，這個版本比較適合一般大眾剛下滑時使用。
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