[馬卡]是壯陽聖品的首選?
瑪卡來自南美洲安第斯山脈一種十字花科植物，因為本身豐富的營養讓它成為時下熱門保健成分之一，許多網路和實體店面爭相販售，也由於其特殊的成分瑪卡烯(manaenes)而被歸類為男性保健、增進雄風的新一代聖品。 |
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| 瑪卡是增進性慾的聖品示意圖/轉自PIXABAY |
乾瑪卡根的營養價值很高，平均含有60％－75％的碳水化合物，豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼(alkaloids)、芥子油苷(glucosinolates)、固醇(sterol)、多醣體(polysaccharida)、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。
以營養的觀點來看，因為瑪卡本身富含營養價值極高，長期食用瑪卡等於長期補充有效營養，在當地他們當作主食來吃，所以現代男性很容易因為營養不良(隱性飢餓)導致性慾週期低下，當長期補充瑪卡，就像古人說過"飽暖思淫慾"的概念一樣，人吃飽了暖和了，當然就會提高本身的性慾，這是很好理解的。
但是瑪卡不僅於此，它本身的特殊成分:瑪卡烯和瑪卡醯胺，許多研究推論就是這兩個特殊的保健成分引起性功能的提升改善(主要為性慾提升)，所以說瑪卡是男性的壯陽聖品一點也不為過。
以營養的觀點來看，因為瑪卡本身富含營養價值極高，長期食用瑪卡等於長期補充有效營養，在當地他們當作主食來吃，所以現代男性很容易因為營養不良(隱性飢餓)導致性慾週期低下，當長期補充瑪卡，就像古人說過"飽暖思淫慾"的概念一樣，人吃飽了暖和了，當然就會提高本身的性慾，這是很好理解的。
但是瑪卡不僅於此，它本身的特殊成分:瑪卡烯和瑪卡醯胺，許多研究推論就是這兩個特殊的保健成分引起性功能的提升改善(主要為性慾提升)，所以說瑪卡是男性的壯陽聖品一點也不為過。
瑪卡的稀有壯陽成分？ 研究:機制很安全
當用作食品時，將球莖下莖狀突起部分乾燥後，然後每天食用到20g，也沒有報導與該方法相關的副作用，瑪卡在當地經常被煮沸並作為果汁飲用，而現代為了濃縮方便補充經常以膠囊的形式出現，所以在補充瑪卡的時候，它有一個極為安全的食用區間，可以放心補充。
馬卡提升性慾的機制很特殊，一項調查激素和催情劑之間是否存在相關性的研究中，無法找到有任何關係，儘管瑪卡已被證實存在提升性慾的效果，卻不能在研究的人群中發現任何激素峰值; 這項研究表明，瑪卡的壯陽機制不是由激素改變的，它不像其他春藥，通常依賴像是睾丸激素、雌激素、黃體生成素等會改變身體賀爾蒙水平的效果，它也沒有提升或下降影響神經作用的任何激素，是一種機制非常安全的營養輔助品。
不過需要注意的就是，瑪卡提升性慾的效果在很多人身上不是立即性的，它需要以累積的方式進行，服用瑪卡更多的療效是來自於重複劑量使用而且跟性活動所耗費的的時間無關，另外還有一個很特別的點，性慾的增加通常是對＂他人＂增加，當自己獨處的時候反而未見效果。這點也是我們為何會在訓練中進入性行為的時候才會讓學生開始使用瑪卡的關係。
馬卡提升性慾的機制很特殊，一項調查激素和催情劑之間是否存在相關性的研究中，無法找到有任何關係，儘管瑪卡已被證實存在提升性慾的效果，卻不能在研究的人群中發現任何激素峰值; 這項研究表明，瑪卡的壯陽機制不是由激素改變的，它不像其他春藥，通常依賴像是睾丸激素、雌激素、黃體生成素等會改變身體賀爾蒙水平的效果，它也沒有提升或下降影響神經作用的任何激素，是一種機制非常安全的營養輔助品。
不過需要注意的就是，瑪卡提升性慾的效果在很多人身上不是立即性的，它需要以累積的方式進行，服用瑪卡更多的療效是來自於重複劑量使用而且跟性活動所耗費的的時間無關，另外還有一個很特別的點，性慾的增加通常是對＂他人＂增加，當自己獨處的時候反而未見效果。這點也是我們為何會在訓練中進入性行為的時候才會讓學生開始使用瑪卡的關係。
瑪卡該怎麼吃? 經驗:吃３停３最有效
目前已知有超過13種不同的瑪卡變種，根據品種的不同而產生，從白色到黑色都有; 但我們最常見的是黃色瑪卡，通常營養品也會以黃色瑪卡來作為補充。
許多人會有男人就要吃黑瑪卡的迷思，但是根據我們測試其實只要吃對時間，什麼顏色的瑪卡都差不多，主要就是不能＂連續吃＂，效果會每況愈下，每次性慾低下的時候開始吃瑪卡，最好連續吃３天，可以記錄自己的性慾週期，如果有提升，可以進入性行為測試，之後就要連停３天，如果性慾還沒回到原本的高點，就以吃３天停３天的方式進行。
以目前市售產品和服用方式來講，其實有很多選擇，例如膠囊、濃縮液、乾燥切片、茶包、咖啡包等等，但功效上真的沒有太大差別，建議使用膠囊，一來可以遮掩瑪卡本身比較土根的味道，二來使用上也比較方便。
至於瑪卡該吃多少，該怎麼吃，其實要看你目前處在什麼情況，先以標準攝取量來說，一天是1,500-3,000mg，可以分成每天三次，每次500-1,000mg，這樣的劑量是普遍認可的，不過這麼高的劑量是單就瑪卡本身而言，另一種方式就是透過複合營養，來降低單一營養的攝取量，像是你也可以在吃瑪卡的同時，補充像是韭菜子、山藥、南非醉茄、鋅、南瓜籽等營養素，雖然每種營養素主要功效不同，但結合在一起食用，以複方的方式補充效果是會顯著提升的。
許多人會有男人就要吃黑瑪卡的迷思，但是根據我們測試其實只要吃對時間，什麼顏色的瑪卡都差不多，主要就是不能＂連續吃＂，效果會每況愈下，每次性慾低下的時候開始吃瑪卡，最好連續吃３天，可以記錄自己的性慾週期，如果有提升，可以進入性行為測試，之後就要連停３天，如果性慾還沒回到原本的高點，就以吃３天停３天的方式進行。
以目前市售產品和服用方式來講，其實有很多選擇，例如膠囊、濃縮液、乾燥切片、茶包、咖啡包等等，但功效上真的沒有太大差別，建議使用膠囊，一來可以遮掩瑪卡本身比較土根的味道，二來使用上也比較方便。
至於瑪卡該吃多少，該怎麼吃，其實要看你目前處在什麼情況，先以標準攝取量來說，一天是1,500-3,000mg，可以分成每天三次，每次500-1,000mg，這樣的劑量是普遍認可的，不過這麼高的劑量是單就瑪卡本身而言，另一種方式就是透過複合營養，來降低單一營養的攝取量，像是你也可以在吃瑪卡的同時，補充像是韭菜子、山藥、南非醉茄、鋅、南瓜籽等營養素，雖然每種營養素主要功效不同，但結合在一起食用，以複方的方式補充效果是會顯著提升的。
瑪卡治早洩迷思? 經驗:看看就好
有人說瑪卡可以提升硬度勃起功能，有人說瑪卡可以治療早洩，但我們使用這麼久了，以客觀的角度來看數據表格，除了性慾週期有顯著提升外，其餘都不太可能。
→連結:瑪卡對輕度勃起功能障礙患者的幸福感和性能力的主觀影響
其中有這樣一則研究推論輕微勃起功能障礙的受測者群，因為＂性慾提升(幸福感提升?)讓原本的硬度有所增加，確實是有可能的，有像原本硬度不足的人，看到非常喜歡的對象(情緒主導)，讓硬度變硬，這在訓練上也確實會見到。
至於治療早洩那是一點都不可能達到，有時候產生的錯覺，是因為性慾週期提高了，所以在性愛上更能夠去"調整時間""適應陰道"，這是因為由情緒所主導的讓適應能力學習更有效率，而非"瑪卡可以治療早洩"這種謊言，一戳就破。另外而言，提高性慾的前提是疲勞要先減低，如果一個人很累很操勞，就算使用上瑪卡在性表現上的效果反而是更差的(後續會解釋原因)，就像可能有產品是瑪卡配上一些抗疲勞的營養來主打"男性壯陽品"，但究竟是瑪卡還是像是牛磺酸、咖啡因所造成的功效就需要明辨了。
這也是我們常常在訓練中學員會有的一個迷思，每天工作下班都已經很累，就算補在多提升性慾的營養素效果也有限，應該要把順序換成先抗疲勞在補充性慾營養，循序漸進式的去做營養品轉換會比始終如一都吃同一種成分來的有效太多。
至於治療早洩那是一點都不可能達到，有時候產生的錯覺，是因為性慾週期提高了，所以在性愛上更能夠去"調整時間""適應陰道"，這是因為由情緒所主導的讓適應能力學習更有效率，而非"瑪卡可以治療早洩"這種謊言，一戳就破。另外而言，提高性慾的前提是疲勞要先減低，如果一個人很累很操勞，就算使用上瑪卡在性表現上的效果反而是更差的(後續會解釋原因)，就像可能有產品是瑪卡配上一些抗疲勞的營養來主打"男性壯陽品"，但究竟是瑪卡還是像是牛磺酸、咖啡因所造成的功效就需要明辨了。
這也是我們常常在訓練中學員會有的一個迷思，每天工作下班都已經很累，就算補在多提升性慾的營養素效果也有限，應該要把順序換成先抗疲勞在補充性慾營養，循序漸進式的去做營養品轉換會比始終如一都吃同一種成分來的有效太多。
瑪卡越高劑量越好? 解惑:觀念錯誤無效果
很多市售瑪卡，都以劑量超高為吸睛重點，但是真的劑量越高越好嗎?其實反而對性能力是一種傷害，假設在疲勞狀態強行補充高劑量瑪卡，雖然性慾提升了一些，但是反而因為這樣長久下來，都在身體處於疲勞階段從事性行為，只會讓陰莖的勃起硬度下滑越來越嚴重，得不償失。
瑪卡的劑量應該控制在中間區段的範圍是最好的，甚至以低劑量+複方型式累積，都很有效果，如果是食用瑪卡粉末或直接以切片等未經萃取某成分的方式，期平均含有60％－75％的碳水化合物，再加上我們每天的主食，碳水化化合物的攝取量極容易超標，而這種偏偏可以以"高劑量"+"低價格"的行銷方式來做販售，希望各位男性別上鉤了!
所以在補充瑪卡，選擇劑量的同時，其實考慮應該是(1)有效成分 (2)是否有數據提供 (3)廠商建議使用方式 (4)來源產地，這些如果廠商提供不出來就想要做販售，那麼就會建議要謹慎購買!
瑪卡的劑量應該控制在中間區段的範圍是最好的，甚至以低劑量+複方型式累積，都很有效果，如果是食用瑪卡粉末或直接以切片等未經萃取某成分的方式，期平均含有60％－75％的碳水化合物，再加上我們每天的主食，碳水化化合物的攝取量極容易超標，而這種偏偏可以以"高劑量"+"低價格"的行銷方式來做販售，希望各位男性別上鉤了!
所以在補充瑪卡，選擇劑量的同時，其實考慮應該是(1)有效成分 (2)是否有數據提供 (3)廠商建議使用方式 (4)來源產地，這些如果廠商提供不出來就想要做販售，那麼就會建議要謹慎購買!
結語:確是男人聖品 用錯方法變剩品
瑪卡確實在低性慾週期時可以幫助男性提升性慾，但是很多人誤會了瑪卡的用法或是沒有把造成性慾低落的主因解決，那瑪卡吃在多也變的沒效果，另外近幾年來，學者們陸續在動物模式以及人體實驗模式中，也發現瑪卡對於調整內分泌系統、提高生育力、改善性功能、提高抗氧化能力、舒緩焦慮、增強記憶力及注意集中力等功效上都有一些效果，因此補充瑪卡可以說是很全面性的，但是大家千萬別誤會，只有性慾的部分需要＂吃３停３＂，而如果是為了其他需求可以請教專業來做解答。
另外男性在使用瑪卡的時候需注意，如果患有自身免疫性甲狀腺疾病、甲狀腺腫大或其他甲狀腺結節疾病在使用前一定要先諮詢醫療人員，因瑪卡含有豐富的碘及硫配糖體，若過量使用可能誘發不良反應，而患有相關荷爾蒙敏感疾病像是前列腺癌則請勿使用，因瑪卡可能影響荷爾蒙，進而造成症狀惡化，只要注意這些細節，使用瑪卡來提升性慾是非常推薦的！
另外男性在使用瑪卡的時候需注意，如果患有自身免疫性甲狀腺疾病、甲狀腺腫大或其他甲狀腺結節疾病在使用前一定要先諮詢醫療人員，因瑪卡含有豐富的碘及硫配糖體，若過量使用可能誘發不良反應，而患有相關荷爾蒙敏感疾病像是前列腺癌則請勿使用，因瑪卡可能影響荷爾蒙，進而造成症狀惡化，只要注意這些細節，使用瑪卡來提升性慾是非常推薦的！
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